こんにちは。 KEI.です。 スクワットやランジのようなトレーニングエクササイズやプライオメトリクスといった方法は、それ自体に名前や目的、効果がつけられており、またそれらは科学的根拠をもとにしています。 それは非常に重要なことですが、それだけでな…

こんにちは。 5月も中旬に入りましたが、これから7月まで祝日がないと知り悲しい気持ちになっていますKEI.です。 ある目的を持ってトレーニングを実施する際には、 そのトレーニングを どれくらいやるか（強度・量) どれくらい休息するか 考える必要が出てく…

こんにちは。久しぶりの更新となります。KEI.です。 今回は球技スポーツにおける、スタート動作と加速局面に関して、特に1，2歩目に関して書いていきます。 現場視点からなので、私見ががんがん入ってますが、ご了承ください。

こんにちは。 専門学生となりましたKEI. (@DoKei56)です。 今回は、トレーニングの強度に関して書いていきます。

KEI.ついにインスタにも手を出しました。 こんにちは。 大学卒業から2週間弱にして専門学校1年生の一歩を踏み出しましたKEI.(@DoKei56) です。 今回新たな取り組みとして、Instagramでトレーニングアカウントを作りました。 トレーニング動画やサッカー、ス…

こんにちは。 記念すべき60記事目です。 このブログを始めたのが9月なのでちょうど半年ほど経過しました。 このペースでいけば1年たつころには100記事到達できているかなあと思っていますKEI. (@DoKei56) です。 さて今回の内容は「ヒップヒンジ」です。 こ…

こんにちは。 KEI. (@DoKei56) です。 今回はショートな記事です。

こんにちは。 最近あまり更新できていませんがネタ切れというよりもいろいろ考えることができて書くことがまとまっていないという感じですKEI.(@DoKei56) です。 そして今回も前回に引き続き、概念的な内容なので興味ない人はすっ飛ばしちゃってください。 …

こんにちは。 引っ越してからひたすら自炊をしています。 自炊をすればこんな安いお金でこんなにも食べられるといまさらながら気づき、いつまで続くかわかりませんが、できる限り自炊を続け、いつの日か自炊マスターになりたいですKEI. (@DoKei56) | Twitter…

こんにちは。 活動場所が変わり1週間がたちました。 環境が変われば求められることもかわり、難しいこともありますが、やれるだけのことはやっていきますKEI.です。

こんにちは。 卒論発表会が終わり、やっと卒論にひとくぎりつきましたが実は今度は3月にポスターを作って発表しなければなりませんKEI.(@DoKei56)です。 ケトルベルには過去記事で一度触れたことがありましたが、今回はケトルベルで行う「スイング」といいう…

「スクワットの深さ」はさまざまなところで話題に上がります． フルがいいのかクォーターがいいのかというのはその代表例です． 基本的にスクワットはフル（パラレル）の深さまで下げて行うことが効果的だと言われています（もちろんケースバイケース）． で…

こたつに入ると寝てしまうのでなるべく入りたくないのですが，やはり寒さには勝てないので入ってしまいますKEI.です． さて，トレーニングを行うときの姿勢として，仰向け（仰臥位），うつ伏せ（伏臥位），横向き（側臥位），四つ這い，座位，膝立ち位，立位…

最近毎日のようにコーヒー2，3杯飲む生活を送っていて，そろそろコーヒーについて学びたいなと思い始めたKEI. (@DoKei56) です。 今回は，「ヒップヒンジ」を紹介したいと思います． 聴きなれない言葉かもしれませんが，非常に重要な動作です．

11月に入り1週間がたちました。 数週間前までは半袖短パンでいることもありましたがもう無理です寒いですKEI.(@DoKei56) です。 さて、今回はトレーニングの原理原則についての話です。 どんなものにも原理原則があるように、もちろんトレーニングにも原理原…

こんにちは。 KEI.です！ バキバキに割れた腹筋。 男だったら誰もが憧れるかと思います。 最近では女性でも腹筋を割ろうとする人は多いようです。 腹筋を6つに割るだけが目的であれば、正直どんな方法でもいいと思います。 ただパフォーマンスを上げるために…

こんにちは。 KEI.です！ 現在、スポーツ選手のプレー中の写真は、たくさん出回っています。 プロの方が撮影したものから、一般の方が撮影したものまで様々です。 トレーニング関連の本などでは、トップアスリートの写真が掲載され、 「この動きは〇〇だから…

こんにちは。 KEI.です！ 以前、パワーに関連する記事として、 RFD(Force of deveropment)に関する記事を書きました この記事の中で、 「力の大きさは速度に依存する」ということを言いました。（詳しくはリンク先記事で。） 大きい力を出そうとすれば、速度…

こんにちは。 KEI.です！ スクワットというトレーニング、多くの方が一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？ 下半身の筋力を効果的に鍛えることができるため、競技パフォーマンスアップを目的にする人からボディメイクを目的とする人まで様々な人が…

こんにちは。 KEI.です！ これまでアジリティに関して3つ記事書いてきました。 今回はアジリティ第4弾です。 前回記事↓ www.matsu-taiiku.com

こんにちは。 KEI.です！ スポーツの現場では何かにつけてとケツを鍛えろと言われます。 トレーニング法はたくさんあり、各々が目的に合わせて選択しています。 また「ヒップアップ」という言葉がよく聞かれるように、アスリートでなくともお尻をトレーニン…

こんにちは。 KEI.です！ 持久系トレーニングと聞いて思い浮かべるものにはどんなものがあるでしょうか？ ジョギングやランニング、バイクトレーニングはもちろん、多くの球技系スポーツはその種目自体が持久系トレーニングになり得ます。

こんにちは。 数日ぶりのKEI.です！ レジスタンストレーニング（いわゆる筋トレ）を行う目的として、筋力の向上が挙げられます。 その方法はアスリートかそうでないか、また競技種目など様々な要因によって変わります。 侍従で行うのか、ダンベルやバーベル…

こんにちは。 KEI.です！ 今回もアジリティに関してです。 アジリティシリーズ第3弾です。 前回記事↓ 第2弾・ラダーやジグザグ走じゃアジリティは向上しない？-アジリティトレーニングを考える- - KEI.'s SPORTS

こんにちは。 KEI.です。 トレーニングに限らず、人が運動(体を動かす)する時、エネルギーが必要です。 そしてそのエネルギーは体内に無限にあるわけではありません。 エネルギーが体の中で使われ、補充される仕組みが分かればトレーニングにも、ダイエット…

こんにちは。 KEI.です！ スポーツに関わっていると必然的にトレーニングをしなければなりません。 アスリートであれば、競技力向上のために。 愛好家の方であれば、その競技をより楽しむために。 「いや、俺はこのスポーツを楽しみたいだけだからトレーニン…

こんにちは！ KEIです！ 今回は前回に引き続きアジリティに関する話題です。 前回記事↓ matsu-taiiku.hatenablog.com

こんにちは。 KEIです！ 今回はアジリティをテーマに書いていこうと思います。 というのも、自分の卒業研究のテーマがアジリティに関するものだからです。 もともとアジリティって素早く動く能力のことだと思っていたのですが、学んでいくうちにとても複雑な…