持久系トレーニングと筋力トレーニングを同時進行させる場合には?

こんにちは。

KEI.です！

持久系トレーニングと聞いて思い浮かべるものにはどんなものがあるでしょうか？

ジョギングやランニング、バイクトレーニングはもちろん、多くの球技系スポーツはその種目自体が持久系トレーニングになり得ます。

持久系トレーニングは、酸化系のエネルギー代謝能力の向上（詳しくは以下の過去記事で）や心肺機能の改善、また、低強度のものであれば抑うつや糖尿病改善などの効果もあり、非常に効果的なトレーニングです。

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